El Examen para entrenar el nalga medio en casa. Un examen increíble de cara a cobrar masa muscular y fuerza en esta zona, especialmente sin la ayuda de material. 100% recomendado para cualquier rutina para posaderas para hacer desde casa. Inicia la descenso con una flexión de rodilla y cadera. https://zanderpziqx.bmswiki.com/4348021/notas_detalladas_sobre_rutina_ejercicios_para_piernas